dieta zeby

Po prostu trzeba przyjąć fakty, że każda racjonalna dieta spowoduje spadek wagi, kwestia ile wysiłku włożymy w trening Uważam, że zbilansowana bardziej przygotowuje ciało od początku do pozostania na nowej wadze. Ale to jest tak, że jak ktoś już przechodzi na dietę i poci się na treningach, żeby efekty były szybciej, to nic go nie przekona, że są [...]

Trening nr 82 - 13.04.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s44.html#post9 Wyciskanie leżąc: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x5 *czytać opis (poprzednio 75x15) Hack przysiad: 70x15 (67,5) 85x15 (80) Martwy ciąg: 105x5 125x15 (115) 135x15 (125) 145x12 (140x15) Podrzut siłowy: 35x15 (30) 45x15 (40) 55x10,5 (50x15)*czytać opis [...]

Wczoraj minął pełen miesiąc testu. Vajolet, Fala - dziękuję ----------------------------------- DZIEŃ 31 Trening siłowy /14.04.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 20 g 2) 4 jaja (185 g), płatki owsiane (80 g), żurawina (50 g) 3) [...]

Diety nie mam ułożonej bo po 1. nie mam tyle kasy na nią a po 2.jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i po 3.wiem że dieta to podstawa ale wiadomo przy normalnym trybie roboty czy szkoły nie ma chu..a żeby ją praktykować niestety;/ więc jem z umiarem dużo ryżu,kaszy,makaronu,raz w tygodniu na obiad ryby,jaja itd. no i do tego giner PODSTAWA

Matko boska co to za menu???????? Dlaczego, po co, to tak mozna, to jakas dieta z tych cud? Zatkalo mnie.... Ciezarki masz sluszne, ja wlasnie obmyslalam od jakich zaczne i przy tobie wygladam slabiutko, dlatego tez pelny recpect :) Zgadza sie w niedziele zaczynam nowy dziennik :) mam nadzieje ze bedzie ciekawie :) Falusia jak sobie pomysle o [...]

[...] faktycznie coś z moim jest nie tak. Zawsze tłumaczyłem sobie przez to, że być może jestem jakimś skrajnym endomorfikiem. Tak mniej więcej wyglądała moja dzisiejsza dieta (z lenistwa nie wypisywałem ofc wszystkich warzyw). Postanowiłem dokonać w niej modyfikacji, kaloryczność podnieść do 2000kcal i pociągnąć trochę na tym. W razie [...]

Trening pon klatka sroda barki,biceps piatek plecy,triceps Dieta też jest ale uboga nie bede oszukiwał :) Nie chodzi mi o jakis wielki postęp tylko tak wiesz zeby cos ruszyło:) A no i finansowo jestem troche tez ogranoczony 70 zł ??:/ Zmieniony przez - Clinic007 w dniu 2010-04-19 19:27:10

Przez ostatni czas dieta byla trzymana tak sobie a w ostatnim tyg wogle;/;/;/ Nie miałem checi ani do diety ani do treningow;/ zrobilem poltora tygodnia przerwy zeby odsapnac. i od czwartku jade dalej

21.04.2010 Trening B (18) Przysiad 60/70/87,5/87,5/87,5 PP 25/30/37,5/37,5/37,5 (+2,5kg) DL 65/80/95/95/95 (+2,5kg) Podciąganie do czoła pod.5/4/3 Pompki na poręczach 12/8/6/4/ Wspięcia 100kgx 30,20 Dobry trening, w ciągu moc wróciła pełne skupienie i dobrze weszło. PP bez większych problemów tylko znów przywaliłem sobie sztangą w brodę na pełnej [...]

[...] w domu. Chciałem jedynie przebrać kilka kg w przeciągu roku i trochę podkreślić mięśnie. Pierwszy miesiąc, można powiedzieć ćwiczyłem bez diety. Natomiast teraz jest dieta, liczę białko itp., jem 5 razy dziennie. Z tym że nie ograniczam się np. do 100g jakiegoś mięsa a jem tyle aż się najem na maksa. Dzięki temu dostarczam z 4000 tys. [...]

[...] z Uni Pharm Grecja (http://www.sfd.pl/T3_30tbl_x_25mcg_UNI_PHARMA_Grecja-t413075.html) planuje przybić prop + wino i jechać t3 żeby wy***ać fat, zalało mnie ostatnio ostro(dieta lasagne + lody + pizza + kebab ), z 10kg do zrzucenia przy zachowaniu obwodów, dietę mam mniej więcej na B-3g/kg W max 2,5 max 3,5 zależy jak będzie szlo, t-0,8-1g/kg [...]

[...] trening w życiu) którego nie dokończyłem, przy dawce 2g podobnie, przy 1g również. BCCA – szło 10g i bez problemów. Myślałem że wina leży po mojej stronie dieta itp. (była redukcja), ale próbowałem jak redukcja się skończyła i też lipa. Próbowałem rano żeby niejako trening mnie „nie zamulał” po 1h podobnie [...]

[...] może jednak ktoś jeszcze się wypowie? co lepiej by było kupić. Nie chce żeby ten cykl był taki że wypróbuje sobie to na nast. cyklu tamto, nie ja robie dobry cykl i przewaznie nastepny jest na CP (bo tanio i ekonomicznie) nie mam tyle kasy bo wiadomo dieta kosztuje a bez niej ani rusz a raz na dwa cykle sobie odkladam kase na coś lepszego.

[...] Co do treningu to proponuję zacząć trening na siłowni ( Jak najwięcej ćwiczeń na drążku ), żeby wzmocnić się ogólnie. Potem trening pod kątem biegania ( Lektura obowiązkowa dział sporty ogólnorozwojowe ), odpowiednia dieta ( Dział odżywianie ) i będzie ok. To taki ogólny zarys, jak przeczytasz to co zaproponowałem to ułóż plan i wrzuć do oceny.

Po1. na moje to szukasz pretekstu zeby siegnac po sterydy po2. Tluszcz nie robi sie z tluszczu tylko z nadmiaru weglowodanow po3. DIETA!

[...] prosisz;) to oto przykładowy plan http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 Żeby przez bieganie zrzucić wagę to musisz robić dużo wolnych kilometrów niekoniecznie biegiem(marszobieg) nie chodzi o szybkość ale o długość.Przy twojej wadze radze kupić jakieś buty do biegania(poszukaj tematów na forum).I jakaś dieta,ja nie pomogę.

tłuszczzyk zeby zrzucic sama dieta nie wystarczy trening areobowy sie przyda bieganie, treningi tlenowe aby sie wypocic , samego tłuszczu w mięsnie nie zamienisz ;]

[...] w proszku owoc (zazwyczaj jabłko)->wywal owoce wogole ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 135g tez jakies warzywa daj;p ok Po całej modyfikacji i dodatkowych sugesitach dieta wyglada tak: białko 2.4g tłuszcz 1,5g weglowodany 2.1g ckal 1575 1. Jajo kurze 30g owsiane 50g mleko 250ml 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g pomidor 30g [...]

a jakas ankieta, dane, staz, DIETA? jesli Koniu mowi, ze przeladowany to pewnie przeladowany. ja sie na trenach nie znam i jade zayebistym fbw, w ktorym nie ma czasu na martwienie sie o przedramiona, a jak jest sila to po kazdym cwicze brzuch. o treningach za malo wiem zeby sie wypowiadac. jak dla mnie fbw rzadzi i polecam dopracowales diete? sam [...]

Dziś dieta trzymana bd. dobrze nie było żadnych odstępstw.. nie wiem co wy złego widzicie w pierogach ruskich ?? mi bardzo smakują.. wiem że bardzo kuleje posiłek 2 w szkole, ale już przerabiałem pakowanie ryżu i piersi do szkoły, i uwierzcie mi, miny tych ludzi co patrzą na moje jedzenie przerasta mnie ślinią się i podjadają mi wszystko ! [...]